Sebelum saya berkendara keluar kota, sebisa mungkin saya menidurkan anak saya lebih dulu. Memandangi wajah polosnya yang lucu, memunculkan rasa sayang dan rindu, bahkan sebelum pergi. Saat tidur, bayangan kenakalannya seharian tak tampak lagi.
Apa yang terjadi saat kita tidur ? Seluruh otot rangka tubuh kita dalam kondisi relaksasi, beristirahat setelah bekerja seharian. Perhatikan ekspresi wajah saat tidur, tampak damai, polos, pasrah (kecuali kalau sedang mengalami mimpi buruk).
Saat tidur adalah saat tubuh melakukan pembongkaran sel - sel tubuh yang rusak, perbaikan sel yang mengalami cedera setelah beraktivitas, dan saatnya mengistirahatkan otak dari kondisi penuh tekanan dalam hidup.
Beberapa hal penting yang harus diperhatikan saat tidur. Lampu sebaiknya dalam kondisi redup, atau gelap total. Hal ini akan memungkinkan hormon melatonin bekerja untuk mengembalikan tubuh dalam kondisi prima. Tentu saja saya sedang bicara tidur malam hari yah. Dengan mengijinkan melatonin bekerja, maka sebenarnya kita sedang menjaga tubuh supaya tidak cepat aus.
Jangan minum minuman berkafein setidaknya beberapa jam sebelum tidur. Energy drink, kopi, dark chocolate, dapat mengganggu kualitas tidur kita. Mungkin bagi pecinta kopi, sepertinya tidak berefek sedikit kopi sebelum tidur. Tetapi kualitas tidur tetap akan terganggu karena kafein meningkatkan saraf - saraf siaga kita.
Perhatikan pula makanan pilihan sebelum waktu istirahat malam. Seringkali jamuan makan malam menghidangkan makanan "berat" yang membuat lambung bekerja ekstra untuk mencernanya. Hal ini menyebabkan kualitas tidur dan perbaikan sel pun ikut berkurang.
Banyak hal yang terjadi saat kita tidur. Suatu kondisi yang menunjukkan kita adalah makhluk hidup, yang memerlukan waktu rehat dari aktivitas harian. Sungguh kebesaran Tuhan yang luar biasa saat menciptakan manusia.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar